Apabila saya meneguk kentang goreng, saya menyedari bahawa saya terlalu mahukan Whataburger. Seperti mana-mana tahun baru, ia adalah satu catatan yang bersih, dan sudah tiba masanya untuk perubahan. Saya memutuskan untuk menukar tabiat makan saya dan kurang makan makanan segera dan lebih banyak makanan yang dimasak di rumah — lebih khusus lagi, makanan yang lebih sihat.
Masuk tahun baru, saya sudah makan Whataburger. Saya telah membuat keputusan, tetapi saya memerlukan rancangan. Sebenarnya merancang bagaimana saya akan mengubah tabiat ini membuat perbezaan terbesar. Sekurang-kurangnya, setakat ini.
Beberapa tabiat pemakanan buruk yang saya hadapi, serta banyak lagi tabiat pemakanan buruk yang lain, adalah minum terlalu banyak kalori teh manis, soda atau jus buah-buahan, bergantung pada kemudahan makanan segera, saya sebenarnya tidak tahu perbezaannya. antara makanan sihat dan tidak sihat (hanya kerana label Menulis “rendah lemak” tidak bermakna ia baik untuk anda), jangan kawal saiz bahagian dan makan makanan yang mengandungi banyak gula atau tinggi lemak.
Bagaimana untuk mengubah mana-mana tabiat ini memerlukan latihan, kerana apabila anda sudah terbiasa dengan diet, mudah untuk terus mengekalkan diet ini. Jika anda seperti saya, sebaiknya selesaikan satu tabiat pada satu masa.
Saya mengambil langkah bayi dan melakukannya bulan demi bulan. Inilah yang saya akan lakukan pada bulan Januari. Saya akan menilai semula dan memutuskan perkara yang perlu disemak pada bulan hadapan.
Kebanyakan laman web pemakanan yang saya temui mengesyorkan sarapan pagi, snek pagi yang sihat, makan tengah hari, snek petang yang sihat, makan malam dan snek pilihan sebelum tidur.
Jadi, saya akan makan sarapan pagi. Sukar bagi saya. Saya jarang lapar pada waktu pagi, dan walaupun seseorang memberitahu saya ini adalah hidangan paling penting pada hari itu, saya tidak peduli. Saya perasan bahawa kerana saya tidak makan apa-apa pada waktu pagi, saya cenderung untuk terus mengidam snek dan snek selepas saya makan tengahari…dan kemudian snek.
Apabila saya keluar untuk makan, saya tidak makan keseluruhan bahagian, tetapi mengambil sedikit. Kerana jika anda tidak perasan sekarang, sembilan daripada sepuluh restoran menawarkan bahagian yang besar, dan ia mudah untuk makan lebih daripada yang sepatutnya.
Salah satu perkara yang paling sukar bagi saya ialah menggantikan susu penuh kesayangan saya dengan susu badam. Walaupun saya boleh menukarnya kepada 2%, saya tidak menyukainya. Ia terlalu berair untuk saya, dan susu badam hanyalah sejenis susu yang berbeza.
Saya memanggang atau membakar makanan, bukan makanan yang digoreng. Saya suka makanan bergoreng, tetapi ia terlalu tidak sihat dan ia akan merosakkan kulit saya. Selamat tinggal teh manis, betapa manis dan air anda? Saya tidak minum soda lagi, jadi saya tidak risau tentang itu.
Jika anda mempunyai rancangan untuk mengubah tabiat pemakanan anda, sila percaya pada diri sendiri, dan yang paling penting, jika anda tidak dapat mematuhi rancangan anda, jangan salahkan diri sendiri. Hanya makan hari demi hari.
Pastikan ia bersih. Sila elakkan menggunakan bahasa lucah, lucah, lucah, perkauman atau berorientasikan seksual. Sila matikan caps lock. Jangan ugut. Tidak akan bertolak ansur dengan ancaman untuk membahayakan orang lain. Jujurlah. Jangan sengaja berbohong kepada sesiapa atau apa-apa. Jadilah baik. Tiada perkauman, seksisme, atau sebarang diskriminasi yang merendahkan orang lain. aktif. Gunakan pautan "laporan" pada setiap ulasan untuk memberitahu kami tentang siaran kesat. Kongsi dengan kami. Kami ingin mendengar naratif saksi dan sejarah di sebalik artikel itu.
Masa siaran: 30 Ogos 2021